Дин Орниш, Энн Орниш, "Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний"

Положительное влияние правильного питания и двигательной активности - простая и понятная истина. Но соблюдать соответствующие правила бывает непросто, поэтому авторы рассказывают читателю, как именно перейти к ЗОЖ и сделать его привычкой. Их программа имеет научную основу и практическую часть: упражнения, рецепты, техники снижения стресса.

 

Мэттью Уолкер, "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях"

Автор обобщил данные последних исследований и объясняет положительное влияние сна на продуктивность, заряд внутренней энергии и уровень гормонов. А также рассказывает о пагубных последствиях хронического недосыпа и том, почему здоровый сон может быть даже важнее диеты и спорта.

 

Дэн Бюттнер, "Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех"

Известный американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер вместе с National Geographic провёл масштабное исследование регионов, населённых долгожителями. Интересно, что местные из так называемых голубых зон живут не просто долго, но ещё здоро́во и счастливо.
В экспедициях по этим регионам команда исследователей провела множество интервью и раскрыла секреты бодрости и хорошего самочувствия. В книге Бюттнер рассказывает о факторах, которые этому способствуют, - от гастрономических привычек до жизненных установок.

 

Дэниел Либерман, "Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье"

В этой остроумной книге Д. Либерман рассказывает, как эволюционировал человек - бегая, гуляя, копая и зачастую вынужденно совершая другие "упражнения", а не занимаясь добровольной физической активностью ради здоровья.

Автор размышляет, почему многие люди избегают физической активности, если она полезна. Почему стремятся меньше двигаться, если мы рождены бегать и ходить. Насколько вреден сидячий образ жизни. Какие виды спорта могут нанести организму вред — и какой именно. Всё это и для читателя повод задуматься, какую роль физические упражнения играют в нашем здоровье. И достаточно ли "просто заниматься спортом", чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо.